Co zrobić aby

Ja formę planuję na 2017 zrobić :D (O ile będzie można nazwać to formą) Jak mogłeś zauważyć kończę małymi krokami ponad roczną redukcję ze ~150kg więc było co palić na tą chwilę zostały prawie same kości :D Ale małymi krokami wejdzie się na masę i będzie z roku na rok dorzucało kg, robić co jest trzeba będzie się zatroszczyć o to by nie nabawić [...]

[...] w przyszłości siadać z takim ciężarem bez problemu tak z 40-50 razy w jednej serii 8-) oczywiście obciążenia można dostosować lepiej lub gorzej, jednakże trudno byłoby to zrobić dokładnie przy tej konfiguracji, nie jest to bowiem jeden tylko dropset i różnie może to być bo jest za wiele zależności... można oczywiście też spróbować na ilość [...]

[...] jego team). Potem wypada, Mendes wchodzi, Dana, fani MMA i Conor krytykują Aldo. Następnie dochodzi do Mendes vs McGregor, McGregor nokautuje Mendesa 2.0 czego Aldo nie mógł zrobić przez 5 rund i z którym się męczył. Tym samym Aldo o ile wcześniej nie miał pewności o tyle teraz ma z kim ma do czynienia! Nie twierdzę, że Hozeyowi brakuje wiary w [...]

Aby zbudować siłę do podciągania na drążku lepiej zrobić 6 serii po 5/6 powtórzeń czy 3 serie po 10 powtórzeń dziś kiedy się podciągałem zrobiłem 6/6/5/5/5/6 przerwy co 1 minute zmęczyłem się mniej niż robiąc 10/10/10 z przerwami 2 minuty

[...] wysiłek - puenta " opierniczus siłus pospolitus". Nadal niestety jesteś w trybie pełnego magazynowania. Plan: - skoro po 3 miesiącach nie ma rezultatów to może czas w końcu zrobić jakiś porządny program? albo co gorsza wykonać ten ze 100% zaangażowaniem? w końcu ktoś go napisał i liczył na jakieś rezultaty - chyba że jest to kolejna popierdółka [...]

[...] staram się przy każdym ćwiczeniu kontrolować i uważać, ale przy ostatnich (najcięższych seriach) trudno się w 100% skupić na dokładności kiedy chce się za wszelką cenę zrobić jeszcze to powtórzenie:) a co moglibyście zaproponowac jeszcze w tej sytuacji? no właśnie- a ktoż Ci powiedział, ze powinno się tak za wszelką cenę wykonywać [...]

[...] teraz redukcję masy tłuszczowej. Wszystko jest spoko, mam dietę i dobre ćwiczenia, ćwiczę regularnie, schudłem już z 107kg na 96 i dalej chudnę i mam zamiar tą redukcje zrobić aż do wagi 85 lub 80, ewentualnie do 75, ale nie oto teraz chodzi. Chodzi o to, że do tych czas robiłem treningi na masę, czyli więcej powtórzeń, mniej kilo. Dodawałem [...]

Juz wystartowałem dziś, nie jestem w stanie przez najbliższe 4 tyg zrobić badań to musi poczekać niestety. To teraz tak w pon przybijam 500 mg enana oraz czwartek, co tyg daje 750. a co dwa dni uderzam trena 100 mg/ co daje 300-400 na tydzień, naczytałem sie, że tren powinien być 2:1 w stosunku do testa, aby to miało sens. Jak to w [...]

[...] mam ciężary itp), ćwiczę dopiero z dwa miesiące, ale powiem, że efekty są. Ogólnie to wcześnie zacząłem bawić się w podciąganie (11 siłowych podciągnięć nachwytem dam radę zrobić) , pompki (25 prawidłowych pompek jestem w stanie wykonać), na klatę robię 10 powtórzeń ciężarem 32kg, na bicepsa jestem w stanie zrobić seryjki 9kg ciężarem. Teraz [...]

[...] zeszła w dół i jednocześnie żeby mnie samym żarciem nie zalało.Jakieś cardio interwały ,rower dodać?Polećcie mi coś bo szczerze nie mam pojęcie. A i jeszcze takie pytanko co zrobić jak czasami nie mam okazji aby zjeść pełnowartościowy posiłek jak np. jestem w trasie to lepiej się zatrzymać na stacji i zjeść jakieś fast fooda czy wypić sobie [...]

[...] pracujemy, potem chorujemy, a na koniec tracimy bliskich i umieramy - nasz cały wewnętrzny i zewnętrzny świat rozpada się na kawałeczki. Jedyne co możemy, to "siłom ducha" zrobić coś ważnego, coś przeżyć, coś zbudować z bliskimi / dla bliskich. I dlatego ten układ edukacji jako instytucji usługodawczej mnie trochę odrzuca. Miałbym pragnienie, [...]

[...] wychodzi (ponad 40) i niby FBW a zajmuje mi ok 1h i 15 minut, pomimo że w pierwszych 3 seriach odpoczynek między seriami tylko na zmianę obciążenia. Proszę Was o pomoc czy zrobić większe skoki między seriami aby zmniejszyć ilość serii w rampie, co raz skróci trening, a dwa przy mniejszym zmęczeniu pozwoli być może na progres ? 12.07.2015 DNT [...]

Witajcie! Pomyslalam ze tu moge znalezc odpowiedz na swoje pytanie. Otoz przeszlam an diete bezglutenowa z powodow zdrowowtnych i bardzo wychudlam (przy 174 cm waze 53,3 kg). Co moge zrobic aby przykryc zyly na rekach? Rozumiem ze zwiekszyc tkanke tluszczowa, ale jak? Mysle ze jak zaczne robic cwiczenia silowe to zyly wyjda jeszcze bardziej. [...]

Przy trenowaniu FBW oraz treningiem obiegowym nie byłem w stanie zrobić ćwiczeń na każdą partię mięśniową - z powodu braku siły po poprzednich partiach lub braku czasu (treningi trwały czasem nawet do 3h, a teraz przy splicie maksimum to 45 minut). Plan treningowy mam tak rozłożony na dni: 1.plecy+bicepsy+przedramiona 2.klatka+tricepsy+brzuch [...]

[...] drogą, trzeba ćwiczyć , jednak nie robię tego za często bo i tak nie mam żadnych aspiracji do pozowania na scenie , także raz na jakiś czas mi się przypomni jak chciałbym zrobić jakąś fotkę np. do bloga i co zrobię zdjęcie pleców bo wychodzi po prostu słabo mimo, że wcale tak wąsko nie jest . Za to na pewno grubość plegaru to jest to nad czym [...]

[...] Robote robi Conor w 95%, w dodatku walka o pas Lawler vs MacDonald II więc PPV już ma chyba rekord a prelimsy potrzebują mocnej walki żeby też oglądalność podbić więc Brown vs Means to idealny pojedynek aby to zrobić :-)) Mendes nie zbija tyle co Conor czy Aldo, ale 2lb to rzecz nierealna %-) Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2015-07-11 13:09:40

[...] ale przede wszystkim pozbycie się tłuszczu z pośladków, ud i brzucha, które powodują że sylwetka wygląda słabo . Tak to tylko marzenie takiego cyklu , co prawda idzie zrobić tzw recomp , natomiast nie na pierwszy cykl , wymiary i wyniki siłowe nie są imponujące, subtelnie określając. Natomiast lubię jak ktoś podchodzi do cykli mądrze nie [...]

[...] i niby wszystko idzie do przodu ale martwi mnie fakt że moja waga stoi w miejscu. On twierdzi że przez pierwsze 3 miesiące będę ćwiczyć na zerowym bilansie kalorycznym aby zrobić rekompozycje ciała i złapać trochę mięśni. Jestem zadowolona z poprawy mojej jakości ciała (przez te 2 miesiące) i wyników siłowych 300-400% progres siłowy ale moja [...]

[...] podstawowe błędy, których uczy się na pierwszym treningu – miał ze sobą cały team, dzięki czemu przygotowania przebiegły bardzo sprawnie – odpowiedział Chadowi, że nie zdoła zrobić niczego z tego co ten zapowiada – Chad jest białym pasem na macie – w pewnym momencie walki Chad skuli się mała dziewczynka i zacznie uciekać – to jest historyczny [...]

środa 08.07.2015 pomijam wtorek , bo bez kitu nie pamietam co robiłam w ten dzien :-? moze dlatego ze jakos czuje ze jestem jeden dzien do tyłu... ale nie wiem dlaczego }:-( tak wiec wczoraj chcialam zrobic trening po pracy , ale pozowanie z Ewką sie przedłużyło i brak snu , zmeczenie wzieło góre, tak wiec odpusciłam trening i aeroby aby sie [...]